iPhoneの動作が重い・遅い時の直し方｜まず試す6つ＋改善しない時の追加チェック

iPhoneを長く使っていると、スクロールがカクつく／アプリ起動が遅い／入力がもたつく…など、体感的に「重い」と感じることがあります。
この記事では、まず試すべき対策を上から順番にまとめました。迷ったら最初は「再起動」→「空き容量チェック」からでOKです。

まず試す：iPhoneの動作を軽くする6つのチェックリスト

まずは上から順番に試すのが最短です。1つずつでOK。

調子が悪い時、まず最初に試したいのが再起動です。長時間電源を切らずに使い続けると不具合が出やすいので、一度リセットするだけで改善することが多いです。

※画面が固まって操作できない場合は、後半の「強制再起動」を試してください。

ストレージの空きが少ないと、iPhoneの動きは驚くほど遅くなることがあります。まずは容量を確認しましょう。

「読み込みが遅い」系は、端末ではなく通信環境が原因の場合があります。

多くのアプリが裏側で常に更新していると、動作や電池持ちに影響することがあります。

低電力モードは便利ですが、パフォーマンスを抑えるためカクつきの原因になることがあります。

特定のアプリだけ重い／固まる場合は、いったん閉じて開き直すのが早いです。

※毎回ぜんぶ終了させる必要はありません。固まった時だけでOKです。

アップデート直後は裏で整理処理が走って一時的に重いこともあるので、充電しながらWi-Fiでしばらく置くと落ち着く場合があります。

バッテリーが劣化すると、状況によってはパフォーマンスが抑えられ、体感速度が落ちることがあります。

Safari、SNS、動画アプリ、LINEなどは、使い続けるほどキャッシュ（仮データ）が増えやすく、動作のもたつきやストレージ圧迫につながることがあります。
「再起動・空き容量」でも改善しないときは、ここが効くことが多いです。

履歴もまとめて消す：
設定 → アプリ → Safari → 「履歴とWebサイトデータを消去」
履歴は残して、Cookie/キャッシュだけ消す：
設定 → アプリ → Safari → 「詳細」 → 「Webサイトデータ」 → 「全Webサイトデータを削除」

※ログイン状態（自動ログイン）やサイト設定がリセットされることがあります。銀行・ECサイトなどは再ログインが必要になる場合があります。

LINEはトークで画像・動画のやり取りが多いとキャッシュが肥大化しやすいです。

※「写真・動画・ボイスメッセージ・ファイル」も同じ画面から削除できます。端末の容量が厳しい人はここも候補ですが、必要なデータがある場合は注意してください。

Instagram・YouTube・TikTokなど、アプリ内に「キャッシュ削除」がない場合は、iPhone側から整理するのが確実です。

安全に軽くしたい（データを残しやすい）：
設定 → 一般 → iPhoneストレージ → 対象アプリ → 「Appを取り除く」
→ その後、アプリをタップして再ダウンロード（またはApp Storeから再インストール）
容量を大きく空けたい／挙動がおかしい：
同じ画面で「Appを削除」 → App Storeから入れ直し（再ログインが必要）

ポイント：「Appを取り除く」はアプリ本体の容量を解放しつつ、書類/データは残す挙動。「Appを削除」は関連データも含めて削除されるので、ログインや設定のやり直しが必要なことがあります。